EZEK A KÁLIUMHIÁNY JELEI! TE ISMERED ŐKET?

EZEK A KÁLIUMHIÁNY JELEI! TE ISMERED ŐKET?
Booking.com

A káliumhiánynak számos tünete lehet, kezdetben ezek közül 1-2 jelenik csak meg, de ha a káliumszint tovább esik, akkor további tünetek jelentkezhetnek.


Káliumra testünk minden egyes sejtjének szüksége van, ezért fontos, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be belőle minden nap. Igen kis mennyiségű kálium bevitele elég ahhoz, hogy szervezetünk normál elektrolit egyensúlyát fenntartsuk.

A káliumhiánynak számos tünete lehet, kezdetben ezek közül 1-2 jelenik csak meg, de ha a káliumszint tovább esik, akkor további tünetek jelentkezhetnek.

A káliumhiány legfontosabb jelei:
1, Fáradtság, gyengeség, izomgörcs,
2, Pattanások és más bőrproblémák megjelenése,
3, Zsibbadás vagy bizsergés,
4, Idegrendszeri panaszok,
5, Hasi görcsök, puffadás,
6, Székrekedés,
7, Szemrángás,
8, Vesekövek kialakulásának magasabb rizikója,
9, Szívdobogásérzés, szívritmuszavarok,
10, Nagymennyiségű vizelet ürítés vagy gyakori szomjúságérzet,
11, Alacsony vérnyomás miatti ájulás,
12, Depresszió, pszichózis, téveszmék, zavartság, hallucinációk.

A kálium jótékony hatásai szervezetünkre:
1, csökkenti a vérnyomást, javítja a szívműködést,
2, segíti az anyagcsere működését,
3, megelőzi az izomgörcsök kialakulását,
4, fenntartja a csontok egészséges működését,
5, segíti az idegrendszer működését,
6, szükséges a megfelelő emésztéshez,
7, megelőzi a vesebetegségek kialakulását.

A káliumhiány a legtöbb esetben megfelelő táplálkozással jól kezelhető. Az alábbi ételekből fogyassz napi háromszor annak érdekében, hogy szervezeted megfelelő káliumszintjét fenntartsa.


Káliumban leginkább gazdag ételek:
1, avokádó
2, sárgarépa
3, banán
4, korpa
5, mogyoróvaj
6, borsó és bab
7, paradicsom
8, búzacsíra
9, lazac
10, marhahús
11, tej
12, narancs
13, burgonya
14, tengeri hínár
15, spenót

Additional Info

A világ új kedvence az átlátszó, virágos rúzs

Egy rúzs, amit igazi virágdarabokkal dobtak fel A Kailijumiei rúzsok szinte minden nő…

A 86 Éves Férfi Dicsekszik, Hogy A 20 Éves Menyasszonya Terhes…

A 86 éves férfi negyedéves rutinellenőrzése megy az orvosához.A doki megkérdezi tőle,…

100 Híres Filmből Válogattak Össze Jeleneteket Egy Videó-Kliphez.

Hihetetlenül jól sikerült kollázs-klip járta be a napokban a világhálót. Mark Ronson és…

3 csillagjegy, akik valósággal rettegnek a szerelemtől

A szerelem a világ legcsodálatosabb érzése, azonban vannak, akik félnek attól, hogy…