EZEK A KÁLIUMHIÁNY JELEI! TE ISMERED ŐKET?

A káliumhiánynak számos tünete lehet, kezdetben ezek közül 1-2 jelenik csak meg, de ha a káliumszint tovább esik, akkor további tünetek jelentkezhetnek.


Káliumra testünk minden egyes sejtjének szüksége van, ezért fontos, hogy megfelelő mennyiséget vigyünk be belőle minden nap. Igen kis mennyiségű kálium bevitele elég ahhoz, hogy szervezetünk normál elektrolit egyensúlyát fenntartsuk.

A káliumhiánynak számos tünete lehet, kezdetben ezek közül 1-2 jelenik csak meg, de ha a káliumszint tovább esik, akkor további tünetek jelentkezhetnek.

A káliumhiány legfontosabb jelei:
1, Fáradtság, gyengeség, izomgörcs,
2, Pattanások és más bőrproblémák megjelenése,
3, Zsibbadás vagy bizsergés,
4, Idegrendszeri panaszok,
5, Hasi görcsök, puffadás,
6, Székrekedés,
7, Szemrángás,
8, Vesekövek kialakulásának magasabb rizikója,
9, Szívdobogásérzés, szívritmuszavarok,
10, Nagymennyiségű vizelet ürítés vagy gyakori szomjúságérzet,
11, Alacsony vérnyomás miatti ájulás,
12, Depresszió, pszichózis, téveszmék, zavartság, hallucinációk.

A kálium jótékony hatásai szervezetünkre:
1, csökkenti a vérnyomást, javítja a szívműködést,
2, segíti az anyagcsere működését,
3, megelőzi az izomgörcsök kialakulását,
4, fenntartja a csontok egészséges működését,
5, segíti az idegrendszer működését,
6, szükséges a megfelelő emésztéshez,
7, megelőzi a vesebetegségek kialakulását.

A káliumhiány a legtöbb esetben megfelelő táplálkozással jól kezelhető. Az alábbi ételekből fogyassz napi háromszor annak érdekében, hogy szervezeted megfelelő káliumszintjét fenntartsa.


Káliumban leginkább gazdag ételek:
1, avokádó
2, sárgarépa
3, banán
4, korpa
5, mogyoróvaj
6, borsó és bab
7, paradicsom
8, búzacsíra
9, lazac
10, marhahús
11, tej
12, narancs
13, burgonya
14, tengeri hínár
15, spenót

Additional Info

Ezért születnek néha szőrösen a kisbabák

Amikor egy kis új élet világra jön, akárhogy nézzen is ki, imádjuk. Pláne akkor, ha…

Videó: Ilyen, amikor 42.000 gyufát gyújtanak meg egyszerre

Legtöbbünk játszott már a gyufával, ki tud egyszerre többet meggyújtani. Ez a srác…

Íme a könyv, amelynek csupán az érintése is halálos lehet

1874-ben dr. Robert M. Kedzie sebész és kémikus nyomtatott 100 könyvet Amerikában,…

Hogyan ülsz a széken? Gondoltad volna, ez az önkéntelen mozdulat többet mesél rólad, mint sejtenéd?

Hogyan ülsz a széken? Gondoltad volna, ez az önkéntelen mozdulat többet mesél rólad, mint…