A változókor velejárója, amit senki nem mondott el neked!

A legtöbb nő életében a menstruációs időszak vége az 51.-ik életév után következik be. Persze ez nem törvényszerű, van, akinél sokkal hamarabb, van pedig akinél csak későbbi életkorban áll be a menopauza.
A menopauza nem egyik napról a másikra következik be, akár évekig is elhúzódhatnak a tünetek. Az első tünetek akár tíz évvel azelőtt is jelentkezhetnek. Sok nő úgy gondolja, hogy a menopauza megkönnyebbülést hoz az életébe, hiszen nem fogja már többé terhelni a menstruáció, és a vele járó kényelmetlenségek. Azonban vannak olyan velejárói a menopauzának, melyet sokszor nem is tudnak a nők.

A következőkben beszéljünk ezekről egy kicsit. Az alábbi tünetek jelentkezhetnek, de nem törvényszerű az előfordulásuk.

Hízás
A menopauzával együtt járó súlygyarapodás nem egyik napról a másikra történik. Fokozatosan évek vagy hónapok alatt ragadnak ránk a plusz kilók. A szakértők szerint a menopauza előtt álló nők évente átlagosan 2,5 kg-t hízhatnak, de olyan is előfordul, hogy 6-11 kg-t szednek fel magukra. Egészséges étrenddel, és a rendszeres mozgással azonban megelőzhető a túlzott súlygyarapodás.

Alvásproblémák
A menopauza ideje alatt csökken a progeszteron-és az ösztrogén szint. Ez eredményezi a hőhullámok kialakulását, és az ájulásérzetet. Vegyünk egy kellemes fürdőt lefekvés előtt fél órával, és ezzel elősegíthetjük az elalvást. Fontos az is, hogy idejében lefeküdjünk, hogy elegendő időnk jusson a pihenésre.

Hangulatváltozás
A hormonváltozások következtében gyakran, látszólag indokolatlanul változhat a menopauzás nő hangulata. Akár depressziós tüneteket is előidézhet ez a változás. Ajánlott megtanulni meditálni, jógázzunk, sajátítsuk el a mélylégzés technikáját. Ilyenkor nagy segítség lehet, ha a család támogatásában részesülünk.

Csontritkulás
A nők legnagyobb része a menopauza kezdetétől csontritkulással küzd. A csonttömeg-vesztés már 35 éves korban elkezdődhet, és egészen az 50-es évekig eltarthat. A csontok törékennyé válnak, így előfordulhat kéz-és lábtörés. Az ösztrogén hormon segít megőrizni a csontok egészségét, de mivel ez csökken a menopauza ideje alatt, így a csontok is gyengébbé válnak.

Hőhullámok
Nagyon kényelmetlen tud lenni az erős izzadás, a hirtelen előtörő hőhullám-ingadozás. Vannak, akiket ilyenkor az ájulás is környékez, de ez társulhat szorongással, és szívdobogással is akár. Ehhez társulhat fáradtság, alvásproblémák, és idegesség. Ajánlott kerülni az alkoholt, és a koffeint, mindig legyen nálunk egy kisebb üveg víz, meditáljunk, jógázzunk, és próbáljuk csökkenteni a körülöttünk levő stresszfaktort.

Additional Info

HŰHA! ÍGY SEM LÁTTUK MÉG KIRÁLY VIKTORT

Olyat tett, amit ritkán látni tőle. Fergeteges táncra perdült Király Viktor. Az énekes…

10 évvel fiatalabb színésznő Szellő István szerelme - Már több mint 2 éve imádják egymást

Szellő István a Barátok közt színésznőjébe szeretett bele. 2015 tavaszán derült ki, hogy…

10 évvel fiatalabb színésznő Szellő István szerelme - Már több mint 2 éve imádják egymást

Szellő István a Barátok közt színésznőjébe szeretett bele. 2015 tavaszán derült ki, hogy…

OTTHAGYTA A SZTÁRBAN SZTÁR ÉNEKESE. NEM BÍRTA TOVÁBB, NEMET MONDOTT

Hogy történhetett? Berkes Olivér egy hatalmas lehetőségre mondott nemet. A Borsnak azt is…