CSINÁLD EZT 2 PERCIG! EGYSZER ÉS MINDENKORRA HELYREHOZHATOD A HÁTADAT!

A gerinc többszörösen is életfontosságú szerepet tölt be a testünkben, pl. biztosítja a megfelelő tartást, védi a gerincvelőt és az idegeket. Ezért muszáj odafigyelnünk jobban az épségére.

Hogy gerincünk és hátunk egészséges legyen és elkerülhessük a hátfájást, különös figyelmet kell szentelnünk testünk ezen részeinek.

Ha sokat ülünk munkahelyünkön, otthon vagy az autóban, sokkal nagyobb az esélye a gerinckárosodásnak és a hátfájásnak. A hátfájás megelőzésére és kezelésére az alábbi videóban találsz hasznos tippeket!

Hátfájás és hátsérülés számos különböző okból kialakulhat. Amennyiben a túl sok ülés okozza, hozzá kapcsolódóan ízületi, izom, porckorong és csontproblémák is jelentkezhetnek.

A torna az egyik legjobb módszer hátfájás ellen
A videóban egy jóga oktató mutat be sok hasznos pozíciót, amivel kezelheted a derékfájást és más, a gerinchez és a háthoz kapcsolódó fájdalmakat. Az eredménnyel meg leszel elégedve, annak ellenére is, hogy a gyakorlat csupán 2 percig tart! Az oktató azt is elmagyarázza, mennyire fontos a nyújtás és a térdinak erősítése.

A gyakorlatok elvégzéséhez csupán egy törölközőre lesz szükséged. Fontos, hogy közben figyelj a légzéstechnikádra! A megfelelő légzés segít ellazulni és kiengedni a testből a feszültséget.

Ezeket a gyakorlatokat mindennap végezd, kb. 2 percet fognak elvenni az idődből! Velük javíthatod a gerinc és a hát állapotát, de csökkentheted a már elviselhetetlenné vált fájdalmat is.

Additional Info

Elképesztő! 3 milliárdot keresett egy hatéves fiú a Youtube-on

A Ryan ToysReview házigazdája professzionális szinten foglalkozik a legkülönfélébb…

Videó: 4,5 másodperc alatt rakták ki a Rubik-kockát, ez az új rekord

A Rubik-kockát sokan rakták már ki öt másodpercen belül, de most új rekord született, a…

A jövőben laborokban növesztett húst és rovarokat leszünk kénytelen enni

Az Európai Akadémiák Tudományos Tanácsadó Testülete (EASAC) sürgős változásokat léptetne…

Ő a világ legfiatalabb királynéja, 7 éves volt, amikor a király kinézte magának

A “himalájai Kate Middleton”-ként emlegetett Dzsecün Pema legalább annyira bájos és…